HỖ TRỢ TRỰC TUYẾN
"Cam kết chất lượng - học thử 2 buổi đầu"
Gia sư các môn
Thứ 5, 28/6/2018 | 22:2 GMT+7
Dạy yoga cho mẹ và bé tại nhà
Dạy yoga cho mẹ và bé tại nhà
Bạn muốn cùng con tập thể thao. Tuy nhiên bạn đắn đo lựa chọn loại hình thể thao nào phù hợp cho cả con và bản thân mình mà phà đảm bảo tốt nhất cho bé. Yoga cho mẹ và bé tại nhà là một loại hình thể thao được các mẹ lựa chọn để cùng tập luyện với con em mình. Ngoài những lợi ích sức khỏe, Yoga còn có tác dụng giúp nâng cao tình yêu thương giữa hai mẹ con. Bằng cách cùng nhau tập luyện Yoga mỗi ngày, mẹ và bé sẽ hiểu nhau hơn, yêu thương nhau hơn. Hôm nay trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ cùng giáo viên dạy yoga cho mẹ và bé tại nhà sẽ giới thiệu đến các bạn những động tác Yoga đơn giản mẹ và bé có thể tập cùng nhau nhé!
Tư thế thiền : Mẹ và bé cùng ngồi ở tư thế xếp bằng, giữ cho cột sống thẳng. Hai tay chắp trước ngực và sau đó từ từ nâng qua đầu. Khi tập mẹ và bé cần điều độ nhịp thở, mẹ có thể hít thở cùng bé để tạo thêm sự gắn kết. Khi tập động tác này sẽ đem đến lợi ích giúp cho máu được lưu thông tốt nhất, cải thiện năng lực vận chuyển oxy của máu.
Tư thế chó cúi đầu : Nghe có vẻ hơi thô thiển đúng không nào, tuy nhiên đây là động tác khá dễ làm và vô cùng hiệu quả cho bé và mẹ nhé! Với động tác này mẹ và bé bắt đầu từ tư thế cái bàn, đặt bàn tay và đầu gối trên sàn. Mông ngồi lên đầu gối, hai tay đặt về phía trước, lòng bàn tay trải rộng, ngón tay hơi xòe ra. Thở ra, nâng đầu gối khỏi sàn. Từ từ thẳng đầu gối, gót chân có thể nâng lên hoặc hạ xuống về phía sàn nhà. Lợi ích của động tác này là củng cố sức mạnh cho phần thân trên. Và với tư thế gần như lộn ngược còn giúp cải thiện lưu thông máu. Căng hông, đùi trong; củng cố chân, cột sống, vùng bụng.
Tư thế cái cây: Mẹ và bé đứng thẳng, hai chân chụm và nhau, hai bàn tay đặt lên hông. Dồn trọng lượng cơ thể lên chân trái. Chân phải gập cong lại, bàn chân phải đặt lên đùi trong của chân trái. Nếu chưa quen tập, mẹ và bé có thể bắt đầu từ những điểm thấp hơn như mắt cá chân, đầu gối. Lòng bàn tay úp vào nhau, đặt phía trước ngực ở tư thế cầu nguyện, từ từ đưa tay lên khỏi đầu. Động tác này sẽ giúp bạn tập trung hơn khi tâm trí bị phân tán. Điều này vô cùng cần thiết cho trẻ nhé!
Trên đây chỉ là vài động tác cơ bản cho bé và mẹ tập yoga tại nhà. Để biết thêm nhiều bài tập bổ ích cùng cách thức tập luyện hiệu quả hãy liên hệ đến trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ chúng tôi để được các huấn luyện viên dạy yoga cho mẹ và bé tại nhà đồng hành cùng bạn nhé! Lưu ý chung khi thực hiện các động tác Yoga, mẹ và bé cần làm từ từ, tuần tự từ cử động. Lúc mới tập cơ thể có thể chưa được dẻo dai, linh hoạt, nhưng cứ kiên nhẫn, dần dần sẽ đạt được lợi ích về sức khỏe và tinh thần.
Với đội ngũ giáo viên dạy yoga cho mẹ và bé tại nhà chuyên nghiệp, chuyên môn vững, nhiều kinh nghiệm cùng sự nhiệt tình trách nhiệm tôi tin rằng trung tâm gia sư Tài Năng Trẻ là nơi đáng tin cậy cho mẹ và bé khi học yoga tại nhà!
LIÊN HỆ VĂN PHÒNG TRUNG TÂM TƯ VẤN PHÁT TRIỂN GIÁO DỤC GIA SƯ TÀI NĂNG TRẺ
HOTLINE: 090 333 1985 – 09 87 87 0217 CÔ MƯỢT
Email:giasutainangtre.vn@gmail.com, info@giasutainangtre.vn
FACEBOOK: WWW.FACEBOOK.COM/GIASUTAINANGTRE
